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あまりにも摂りすぎると下痢を起こすため、過剰摂取は禁物です。スポーツや筋トレで汗を大量にかく場合は、運動中にドリンクなどで補充することが望ましいです。ある研究者の説明ですが、骨の中のマグネシウムが少ないと石のようにもろくなり、マグネシウムが適量含まれると「ねばり弾性」が増加して、折れにくくなるとの事です。マグネシウムが必要なわけです。したがって、マグネシウムが不足すると筋肉の収縮作用が上手く機能せず、痙攣や震えといった症状が出現しやすくなってしまいます。マグネシウムの精神安定作用抗ストレス作用カルシウム以外に精神安定作用のあるミネラルがマグネシウムです。通常、原料95％に対し、凝固剤5％程度ですから、同じ大きさ・重量でも、ソフトカプセルの３倍の量を摂る事が可能です。ミネラルサプリメントハードカプセルハードカプセルは、植物性のプルランのような安全性の高いカプセルで覆う形状です。
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