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また、カルシウムとしての効能を目的として食品に添加されたり歯磨き粉などに使用されたりもします。酸化カルシウムこれは炭酸カルシウムの仲間なのですが、石灰という通り名があるほど知名度が高いので別項として紹介します。カルシウムレシピの紹介カルシウムを摂取する為の簡単レシピを紹介します。小松菜と豆腐の炒め物牛乳が苦手な方におすすめ料理です。だからといって、カルシウムの多い食品を一度にたくさん食べても吸収できるカルシウム量は限られるので毎日コツコツとる必要があります。毎日の食事にカルシウムを多く含む食品をうまく組み入れて積極的にとるようにこころがけましょう。カルシウムが不足するとカルシウムが足りなくなると精神的な不安が広がるといわれていますが、上で述べたように精神に影響がでるのは本当にカルシウム不足が深刻化した場合であり、先に肉体的に影響がでます。カルシウムは骨や歯を強化し、骨組織を密にして丈夫にしますがカルシウムが足りないとスカスカの骨が出来上がります。
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