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太ってしまうのは一緒に摂ってしまいがちの脂質が原因でたんぱく質が原因ではないのですがこれは避けたいところです。例えば肉の脂や乳製品に含まれる脂肪分、卵の黄身などが脂質にあたります。はっきりいって、あまり関心がなかったのではないでしょうか。でも、プロテインは重要な働きがあるのです。激しい運動を長時間行う場合は運動前にも飲むのをお勧めします。運動直後、就寝前の摂取について運動直後と就寝直後は筋肉を回復させようとする成長ホルモンがたくさん放出されているので、このタイミングで摂取しない手はありません。プロテインの摂取量は？運動していない健康な人が１日に必要なたんぱく質は男性で約70g、女性で約60g。対して食事で摂取しているたんぱく質の平均は平成８年の国民栄養調査では、1日80.1g。
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