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カルシウムとは？カルシウムは古代から石灰炭酸カルシウムとして利用されてきたミネラルです(3。それではいくつか代表的な食べ物を紹介する。『骨・カルシウム』カルシウムはビタミンDを一緒にとると効率よく吸収される。カルシウムも同様で、「骨に入らない」イオン化カルシウムを「悪玉」、「骨に入る」非イオン化カルシウムを「善玉」といったふうに例えることができます。「悪玉」カルシウムは、①骨に入らないで、筋肉・血管・細胞に沈着する、②急激に血中濃度を上げ、ダウン症状を起こし、カルシウム不足を招く、といった特性があります。《詳細》骨以外でも大活躍成人は、体重50㎏の人で約1㎏のカルシウムがあり、その99%は骨や歯をつくっています。残りの1%は血液中や筋肉、神経などにあり、重要な作用をしています。カルシウムはサプリメント食品も多く、比較的手軽に摂取できますがやはり基本は食事から摂取し、不足分をサプリメントでサポートするというのがよいでしょう。
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