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これには、イオン化カルシウム製剤、添加物としてのカルシウム、自分の骨から溶け出したカルシウム、また非イオン化でも結合が固く、風化していない牛骨、魚骨、カニの甲羅、サンゴなどがあります。これに対し、「善玉」カルシウムは、①骨に確実に入り、元気な骨を作る、②カルシウムバランスを保ち、免疫力を高め、病気の予防をする、といった特性があります。また約１％が細胞内に、残りの約0.1％が血液中に存在し、働きは、脳-神経-筋肉の連絡や、筋肉の収縮、血液の凝固作用などの調整があります。日本人に最も不足しがちな栄養素であるうえに、激しい運動に伴って汗からも失われるので、毎回の食事で十分補給しないと骨が弱くなり、骨折もしやすくなってしまいます。人体とカルシウム人間の身体の中には意外と大量のカルシウムが存在しています。そのほとんどが骨、または歯などに使われ、残った分は血液に混ざって流れています。
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