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激しい運動1時間以上をした日は運動前、運動直後、就寝前の３回、20gずつ軽めの運動1時間未満をした日は運動直後、就寝前の２回、20gずつ運動しない日は就寝前に20gプロテインの摂取タイミングプロテインを飲むタイミング、1日に飲む回数は運動量によって異なります。その理由は下の通りです。プロテインはいつ、どの位飲めばいい？プロテインプロテインを水に溶かすとこんな感じになります日常の食事でたんぱく質は十分に補給されている事が多いのですから運動しないなら筋肉を回復させるためのたんぱく質補給は不必要です。運動量に合わせてプロテインの量を調整しましょう。こうしたプロテインの摂取をお勧めするのは、外食の多い人、インスタント食品をとることが多い人や激しいスポーツをする人です。また最近は、ダイエット後のリバウンドなどを防ぐために利用されています。これらの食品から脂質となる部分を外し、たんぱく質の部分だけで食べればよいのですが、牛肉の赤身・鳥のささみ・卵白のみのゆで卵など味気なくて長続きしそうにありませんよね。
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